还记得怀小稳总的时候,重庆40多度的大夏天,简直就是行走的烤肉,看着一个一个的人喝着冰可乐,吃着冰糕,急得我真想给肚子里的小稳总清凉一下。但凡有这么个念头都会被周围的人打消:“吃不得,你要想想你肚子的娃,忍一忍吧。”这样吃不了,那样吃不了,每天都过得“心欠欠”的。不过真的是这样吗?孕妇到底哪些能吃,哪些不能吃呢?我把我的小笔记分享给大家吧~


孕妇饮食谣言盘点,你中了几条?「内附科学饮食攻略」

第一打破谣言

每年十月都是吃大闸蟹的好日子,但在中医看来螃蟹属于寒凉食物,孕妇不可以吃,若是大量吃还会导致腹泻,甚至会有流产的可能。可是西医却有不一样的说法,西医认为螃蟹富含高蛋白,孕期妈妈们可以通过螃蟹来补充优质蛋白和DHA。其实对于螃蟹而言,部分孕妇是可以吃,首先孕妇自身对螃蟹没有过敏等异常反应,其次食用数量并不多,另外螃蟹过寒最好是不与柿子同食。所以孕期妈妈们,想吃螃蟹是可以的,但是为了宝宝的健康,要少食,注意自己的体质是否能吃,胃肠功能弱的就放弃吧。


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兔肉高蛋白质、低脂肪营养价值高,但不少妈妈会说,孕期吃兔兔,生的宝宝就会跟兔子一样长兔唇(唇腭裂)。吓得妈妈们不敢吃兔肉,其实吃兔肉跟长“兔唇”是没有任何关系的。“兔唇”,是一种先天性畸形疾病,主要是孕期缺乏维生素A和维生素B导致的,同时专家指出,吸烟、酗酒、食物里缺乏叶酸都可能导致宝宝“兔唇”。孕期妈妈们可以在医生的指导下服用适量叶酸来预防“兔唇”。所以兔兔不背这口锅哦,兔肉是非常营养的但是也是寒性食物,少食并无影响。


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孕期吃酱油,宝宝就会变黑吗?平日里有个小刮伤小擦伤,就听说养伤期间要是吃了酱油,伤口愈合后就会变黑,吓得好多爱美的小菇凉,谨小慎微的。不过也听说怀宝宝的时候吃了酱油也会变黑,真的是这样吗?实际上酱油中的色素并不会被胎儿吸收,宝宝的皮肤黑,主要是遗传因素,还有就是黑色素决定的,黑色素多,宝宝的肤色自然就要黑一些,少自然就要白一些。所以妈妈们不必担心酱油会让宝宝变黑,但为了宝宝的健康,最好是选择无添加的酱油。


吃火锅涮肉会感染弓形虫?吃火锅涮肉谁不爱,羊肉、嫩牛肉、五花肉孕期的妈妈想想都流口水吧。但是估计又要被叫停了,为什么呢?因为据说火锅涮的肉里会有弓形虫,弓形虫会爬到肚子里,引起胎儿畸形,乍一听,吓得妈妈又缩紧了胃,其实没有那么可怕,吃火锅并不会感染弓形虫,也不会导致胎儿畸形。首先肉不会被感染,其次弓形虫不会是活的,想想高温下的火锅,还杀不死弓形虫吗?但是我们的妈妈们也不要贪一时口福之感,还没有涮熟就开吃。因此要有良好的饮食习惯,食用新鲜干净的食材,就能规避风险了。



民间有种说法叫“胎毒”,老一辈说“胎毒”不去,胎儿就要遭殃。真有这么一回事?其实在西医里并没有这一说法,胎毒是中医的说法,据说要吃鹅蛋来解“胎毒”,不然孩子会生疹子、口疮这些疾病,但是没有科学根据,因此若是为了解“胎毒”,胡吃一些食物,药物会反而对胎儿不利。民间说的“胎毒”是宝宝出生后的过敏现象,如果不严重无需用药,让宝宝适应外界环境自己愈合,如果情况严重,则需要用药。

第二孕妇营养法则

孕期过程中,妈妈们不必担心自己“这个不能吃,我吃了宝宝又怎么办?”要以科学的态度,看待各种言论。补充营养要适量:孕期不宜高脂肪饮食,不利于母婴健康;不宜高蛋白饮食,不宜消化,会增加胃肠道的负荷等;不宜高糖饮食,会导致孕妇血糖高,胎儿先天畸形发生率高;不宜高钙饮食,会加大胎儿患高血钙症。


第三科学养胎,健康第一

孕期保证饮食营养即可,若是怀孕前妈妈们口味比较重,就要慢慢调整自己的饮食口味,清淡最佳,还要考虑吃什么才会对妈妈和宝宝好。在怀孕期间,妈妈们应该均衡地摄入瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等(每日蛋白质保持在80-100g);主食包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮;孕期妈妈可以吃一些植物油包括:橄榄油、花生油、大豆油、玉米油等,这些油里富含脂肪酸是妈妈和宝宝都所需要的,但是在摄入过程中适量最好,防止多食;孕期需要的矿物质,主要有钙质,铁元素,锌元素等,钙质可以促进胎儿牙齿骨骼的发育;孕期的血容量是平时的三倍,宜多吃补铁的,避免贫血;每天还需500-700克蔬菜水果来补充所需的维生素。

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