现代人的双眼总是被透支。

上班族白天电脑会议屏晚上综艺电视剧,学生党更是从早到晚盯着学习资料。

时间久了,难免会觉得双眼干涩、疲劳。

更有甚者会容易流泪、有异物感、眼睛胀痛。严重时还会影响学习、工作效率和心情。

这双眼,到底该拿它怎么办?

眼睛难受时千万不要这样做,费钱又伤眼!教你9个正确护眼小妙招

为什么眼睛会觉得干

人的眼睛表面有一层泪膜,它可以防止眼泪蒸发,润滑眼球,保持角膜光滑透亮

泪膜通过眨眼均匀覆盖在眼球表面,每次眨眼时,眼睛都会形成一道新的泪膜。

眼睛难受时千万不要这样做,费钱又伤眼!教你9个正确护眼小妙招

(图源:综艺《健康之路》)

当眨眼的频率变低时,原先的泪膜逐渐变薄,新的泪膜覆盖不及时,角膜就会暴露在空气中,导致眼睛感到干涩、不适,严重时便患上了干眼症

干眼症的常见症状为眼睛痒、干涩、怕光、异物感、灼烧感、偶尔刺痛,看不清东西、难以忍受隐形眼镜等。多数情况是因为过度用眼等不良用眼方式导致的。

还没出现上述症状的朋友也不要觉得干眼症与你无关。《2021年国民生活方式与干眼相关性分析报告》中显示,中国每5人就有1~2名干眼症患者

这几类人要小心干眼:

经常近距离盯着屏幕或书本的人,如上班族、学生等

长期佩戴美瞳、透明隐形眼镜的人

经常化眼妆且卸妆不彻底的人

滥用滴眼液、眼药水或抗抑郁药物的人

长期在空气不流通的场所或粉尘环境中的人

改掉不良用眼习惯,增加眨眼频率,尽量减少用眼时间,这三点务必牢记啊!

当然,一些自身免疫性疾病或营养不良性疾病等也可能导致干眼症的发生。

而眼睛干涩、疲劳等并不一定就是得了干眼症。慢性结膜炎、沙眼、睡眠不好、用眼过度,以及长时间吹空调、玩电脑游戏等都可造成眼睛干涩、疲劳。

那眼睛实在难受,短期内怎么能让眼睛舒服点呢?

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眼药水别乱用

多数人在感到眼干时会选择滴眼药水,但滴在眼睛里的东西要千万谨慎,不妨花点时间看看如何正确选择眼药水吧!

(图源:pexels)

市面上的眼药水五花八门,根据功效不同主要分为以下四类。

(图源:自制)

眼药水尽量不要频繁使用,经常滴会导致眼睛对眼药水产生依赖性,甚至诱发眼部疾病,如果只是为了防止眼干,那就得不偿失了。

就算要用滴眼液,也应该选用无防腐剂的人工泪液,而不是什么防疲劳滴眼液。

一般的5-10ml滴眼液都添加了防腐剂,健康眼睛偶尔使用没有什么太大问题,但长期使用以及对已经出现干眼症症状的人来说,防腐剂会加重眼干的症状

滴眼药讲究方法

正确滴眼药水之前要做到三看:

看保质期

眼药水有两个保质期:

有效期

开启后使用期限

《中国药典》对眼药水开启后的使用期限有明确规定:“启用后使用不得超过4周”。而一些特别的眼药水开启后的使用期限更短,比如人工泪液开启后的使用期限只有24小时。

看颜色、成分

在使用眼药水之前要检查眼药水颜色是否有变化,有没有混浊或沉淀等。还要仔细看说明书,确定眼药水的禁忌及副作用,以及有无会引起自己过敏的成分。

看医嘱、不滥用

使用眼药水前,可咨询医生。

所以赶紧丢掉开了很久还没用完的眼药水吧,它不是你的护眼首选!

预防眼干小妙招

相比起滴眼药水,最重的还是预防,这些锦囊请收好。

练习多眨眼

不用手揉搓眼睛

养成良好生活习惯

不长时间看手机、电脑等电子产品

调整视线与电子屏幕的角度,向下看屏幕

40℃左右热毛巾或蒸汽眼罩敷10-15分钟

尽量佩戴框架眼镜代替隐形眼镜

尽量使用周期短的隐形眼镜

尽量改善工作环境,合理使用加湿器

如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解,不要随意使用眼药水,请及时到正规医院眼科就诊,接受专业的诊疗。

若确诊了干眼症,药物治疗是最主要的治疗手段,包括人工泪液滴眼液、非甾体抗炎药、皮质类固醇和免疫抑制剂,但一定要在医生指导下使用

看到这里你是否又习惯性的揉了下眼睛?

别揉了,快转发给朋友们一起练习眨眼吧!

参考文献

[1]《2021年国民生活方式与干眼相关性分析报告》

[2]赵慧. 洗眼液真能洗出脏东西?[J]. 健康养生, 2022(4):1.