春节到了,亲朋好友聚在一起免不了互相打量一番。对于女性来讲,这个时候如果有人夸奖自己一句:“你真是越来越显年轻了”,心里肯定会乐开花。

没人喜欢衰老,但没有人能不衰老,只不过大家肯定都希望自己能老得慢一些,能让自己显得比实际年龄小一些。这其实并不难做到。面容是身体的反映,拥有一个健康的身体,平时坚持一些好习惯,容貌往往也会更显年轻一些。

女性想要抗衰老,日常坚持8个小妙招,让你看起来更显年轻

女性想要抗衰老,日常坚持8个小妙招,让你看起来更显年轻

1. 早起一杯清肠水

肠道菌群的重要性日益凸显。想要肠道健康,保持充足的水分摄入是必不可少的。女性每天应该喝足2000毫升左右的水分,喝水要注意少量多次。而且早起后一定要及时喝杯水,不光能够唤醒身体,还可以促进肠胃蠕动,促进排便,有助于清肠。肠道健康,免疫力强,身体素质好,对容貌和个人形象会起到正面作用。早起时最好喝白开水,另外注意不要以奶茶、咖啡、饮料等饮品替代水。

2. 早餐三种营养不能少

早餐不光要好吃,还要有营养。很多人早餐吃得很随便,一个面包,或者一杯牛奶就打发了。这是错的。尤其是女性。早餐应该充足摄入蛋白质、碳水、维生素这三种营养,当然,优质脂肪等营养也是十分有必要的。好好吃早餐可以帮助控制身材,而充分地摄入营养对保持身体机能和健康的状态是很有必要的。早餐可是一天之始的重要能量来源,是精气神的保障,想要保持年轻态,健康早餐要吃好。

女性想要抗衰老,日常坚持8个小妙招,让你看起来更显年轻

推荐早餐:主食选择花样多,细粮粗粮均可搭配,比如燕麦粥、全麦面包等等;其次蛋、奶制品也不能少,最后还可以少添加一点水果。

3. 常喝酸奶

酸奶里含有丰富的乳酸菌、维生素、钙元素等等,女性朋友经常喝酸奶不仅可以促进肠道消化,还利于新陈代谢。酸奶中的营养物质还有利于滋养皮肤,减缓细胞衰老的进程,让女性可以更加年轻态。

4. 做好护肤保养

身体外在保养也是年轻态不能少的一环,很多人会注意到面部保养,经常做做护理、贴贴面膜,其实,我们的手部、颈部等身体部位也会显露年纪,对于身体的护理要多面,会让你显得更年轻。

女性想要抗衰老,日常坚持8个小妙招,让你看起来更显年轻

5. 学会睡“美容觉”

女性想要延缓衰老,身体每日的休整睡眠要保护好,尽量不熬夜,不给肌肤。身体增加负担,最好在晚上11点前进入睡眠状态,在宁静的夜晚让大脑得到有效的放松,身体也会更有活力。睡眠不仅会让我们看起来更年轻,还会减少很多患病风险,让我们远离疾病困扰。

6. 坚持有氧+无氧结合

很多女性朋友都希望自己通过运动锻炼可以减肥塑身,其实如果你把运动当成习惯坚持下来后,你也会发现自己的生活多了一份乐趣,不仅可以让身体保持年轻状态,还能有效远离一些身体疾病。每天锻炼半小时或一小时,你会发现自己越来越年轻,身体、心理上都发生了不少变化。

要注意的是,运动不能只进行跑步、跳绳这些有氧运动,也要进行一些力量训练,这样可以增加身体肌肉含量,提高代谢。

7. 做情绪的主人

人都是有血有肉的,每个人都有自己的情感,特别是女性朋友更是感性动物,容易受到情绪影响,积极健康的情绪会让你更年轻快乐,但消极焦虑的情绪又会让你走入深渊,不仅心理压力大,身体也会加速衰老。研究指出,人体的衰老是因为端粒的缩短,而太多负面情绪则会加速端粒的缩短速度。

8. 积极锻炼大脑

人的衰老始于器官,而大脑作为人体最重要的器官,从25岁就开始慢慢走下坡路。想要抗衰老,让自己更显年轻,自然不能缺少对大脑的锻炼。可以通过学习、听音乐、运动、科学饮食等多种方式来让大脑变得更健康,更灵敏,让大脑思维更活跃。

其实,年轻的女性最具魅力的地方多是在于一个人的气质,气质落落大方,举止典雅的人往往看上去会更年轻。想要自己变得年轻态,外在表现要保养,内在气质要修炼。坚持以上8个习惯,你会发现自己真的越来越年轻了,生活也会更有滋味。

参考资料

[1] 《年龄的秘密,这样做让女人年轻十岁!》.光明网.2016-05-17 14:22

[2] 《七个小妙招让女人快速显年轻》.生命时报.2017-07-27 07:19